Courir avec sa poussette

Ce n’est pas parce que l’on devient parent qu’il faut abandonner celle ou celui que l’on était avant. Au contraire, vous pouvez partager votre passion avec votre enfant, lui faire découvrir de beaux paysages et goûter à des sensations inédites. Beaucoup de jeunes parents randonneurs partent avec leur bébé bien installé dans un porte-bébé dorsal. Pour la course à pieds, c’est pareil : rien ne vous empêche de courir si vous êtes équipé d’une poussette running. Tour d’horizon des bonnes choses à savoir avant votre première séance de bébé-jogging.

Courir avec une poussette, qu’est-ce que ça change ?

On a tendance à penser qu’il y a peu de différence entre un jogging classique et un jogging avec poussette. Grave erreur, beaucoup de paramètres changent, à commencer par votre posture. Les bras ne sont plus libres de faire balancier pour accompagner la course, puisqu’ils sont posés sur le guidon de la poussette. Le risque de crispation du cou et du haut du dos est réel, il faut donc surveiller attentivement votre maintien. L’idéal est de tenir la poussette d’une main pour permettre au bras opposé de travailler normalement, et d’alterner très régulièrement. Ce n’est pas forcément évident, mais vous prendrez le coup après quelques séances d’entraînement.

Si vous avez déjà couru sur un tapis en vous tenant aux montants de la machine, vous avez pu observer que vous aviez tendance à courir le dos légèrement penché en avant. Vous vous exposez au même problème en courant avec une poussette. Il est indispensable de vous équiper d’une poussette spécialement conçue pour le jogging, disposant d’un guidon réglable en hauteur. Vous limiterez ainsi les risques de blessure.

Dernier changement majeur quand vous courez avec une poussette : le poids. Non seulement vous aurez bébé à pousser, mais il y a aussi la poussette en elle-même. Il faut savoir que les poussettes de running sont généralement plus lourdes que des poussettes classiques. Comptez entre 10 et 13 kg en moyenne. Pousser une charge de près de 25 kg, augmentant avec l’âge de bébé, revient à courir sur un faux-plat ascendant. Surveillez donc bien votre allure pour ne pas démarrer trop vite et risquer ainsi de vous épuiser.

Evitez de faire toutes vos séances de jogging avec votre enfant en poussette : si vous avez l’habitude de courir 3 fois par semaine, faites deux séances sans l’enfant pour retrouver automatiquement la bonne posture et éviter toute lassitude pour votre bébé.

Le confort et la sécurité de bébé dans sa poussette running.

Pour que votre plaisir soit complet lorsque vous partez courir avec bébé en poussette, il est impératif de vous assurer de son confort et de sa sécurité, en adaptant sa position suivant son âge. Certains jeunes parents n’hésitent pas à aller courir avec leur poussette jogging dès que leur enfant a atteint les 6 mois. La règle dépend surtout du développement de votre bébé : à partir du moment où il arrive à bien tenir sa tête seul, vous pouvez prévoir la poussette bébé pour course à pied.

Jusqu’à un an, il vaut mieux que votre enfant soit en position couchée pour bien supporter les chocs et les vibrations. Ensuite vous pourrez le passer en position assise : vérifiez que la poussette running dans laquelle vous investissez prévoit les deux positions. Comme dans toute poussette, le harnais de sécurité est obligatoire. Il est d’autant plus indispensable si vous courez sur des chemins plus ou moins caillouteux où votre enfant sera un peu balloté.

Justement, abordons le point essentiel : l’amortissement de la poussette running. Les poussettes conçues pour la course à pied sont toutes équipées d’amortisseurs, mais ils sont plus ou moins efficaces. Si vous avez l’habitude de courir sur des pistes de terre battue dans des parcs, l’amortissement est moins crucial que sur des chemins de forêt ou de montagne. Là, il faudra un amortissement au top de la technologie. Renseignez-vous bien sur ce point avant votre achat.

3 roues pour plus de maniabilité : les poussettes pour running sont équipées de 3 roues, dont la roue avant peut être débrayable ou non suivant les modèles. En position de course, vous préférerez garder la roue avant fixe, pour une meilleure précision directionnelle, tandis qu’en utilisation quotidienne la roue avant laissée libre donnera une maniabilité appréciable. Les roues sont généralement équipées de vrais pneus gonflables, comme les vélos : là encore, c’est un bon moyen d’amortir les chocs.

N’oubliez pas le kit bébé de base lors de votre séance de course à pied avec poussette, sinon celle-ci risque de tourner court : prévoyez de quoi donner à boire, à manger, et de quoi changer votre enfant. Arrêtez-vous régulièrement pour vérifier que tout va bien. D’ailleurs, il existe des poussettes running avec une position bébé dos à la route très pratiques : vous pouvez voir et parler à votre enfant, et il est protégé du vent de la course tout en profitant de vous.

Pensez aux protections contre la pluie et le vent : vous vous réchaufferez vite en courant, mais votre enfant restera statique dans sa poussette, exposé au minimum au vent de la course qui amplifiera le vent ambiant. Il faudra donc l’habiller en conséquence et le protéger des éventuelles projections de cailloux et branches sournoises. Limitez la durée des séances de running avec bébé en poussette à 45 mn : pensez qu’il sera balloté plus ou moins fortement pendant la majeure partie de la séance, et que même s’il apprécie le grand air et la vitesse, il aura besoin d’un repos bien mérité lui aussi.

Comment bien choisir votre poussette running ?

Une bonne poussette pour la course à pied, c’est un budget moyen entre 300 et 600 euros, pouvant atteindre 1000 euros pour les plus évoluées. Mieux vaut donc bien connaître les points à vérifier pour ne pas vous tromper.

Pour commencer, faites le point sur votre propre pratique du jogging et sur ce que vous attendez de votre poussette. Si vous êtes un coureur très régulier, vous pouvez sans doute vous équiper une poussette spéciale running. Si vous ne sortez que quelques fois par mois, choisissez une poussette mixte tout terrain qui vous facilitera la vie au quotidien, moins lourde, facilement pliable.

Vérifiez la qualité de l’amortissement et la possibilité d’installer votre enfant en position allongée et assise, pour une durée de vie plus longue de votre poussette pour jogging. Toujours pour assurer une sécurité maximale à votre enfant, vérifiez que la poussette est équipée d’un frein activable depuis le guidon, auto-bloquant en cas d’arrêt en descente. Elle doit aussi disposer d’une dragonne de sécurité pour que la poussette soit toujours sous contrôle même si vous lâchez le guidon.

Sur Univers Poussette, nous vous proposons deux modèles dédiés au Running : 

La Poussette Baby Jogger Summit X3

La poussette Mountain Buggy Terrain 

Savez-vous qu’il existe des compétitions de running poussette ? Alors, vous vous inscrivez quand ?